35:I[11687,["2402","$2","3549","$3","1718","$8","4718","$9"],"LoadMoreGrid"] 36:Tf2a,

ބޮލުން އިސްތަށި ފޭބުމުގެ މައްސަލައަކީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނިތްކުރިމަތިންނާއި ބޮލުގެ މެދުން އިސްތަށި ފޭބުން ނުވަތަ ތަލަވުން ޒުވާން އުމުރުގައި ވެސް ފެށެއެވެ. އޭގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޮންނަ އިތުބާރު ކުޑަވެ، ހާސްކަން އިތުރުކުރުވައެވެ. އަދި ލޯގަނޑު ކުރިމަތީގައި ހުރެ އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވަމުންދާކަން ފާހަގަވުމަކީ ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް ކުރިމަތިވާ ވަރަށް އާންމު އަދި އެހާމެ ކަންބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި އުޅޭއިރު ގިނަ ފަހަރަށް މީހުންނަށް މިކަން ފާހަގަވަނީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ބައެއް ހުސްވާ ފަހުންނެވެ.

މިގޮތަށް އިސްތަށި ފޭބުމަށް ސައިންސުގެ ބަހުން ކިޔަނީ އެންޑްރޮޖެނެޓިކް އެލޮޕީޝިއާ ނުވަތަ މޭލް ޕެޓާން ބޯލްޑްނެސްއެވެ. މިއީ ފިރިހެނުންގެ އިސްތަށި ފޭބުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވުމުގެ އިތުރުން، ވާރުތަވުމާއި އެންޑްރޮޖެންސް ކިޔާ ސެކްސް ހޯމޯންތަކަކީ މިކަމުގައި އެންމެ ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަންކަމެވެ.

މީގެ ތެރެއިން ވެސް އެންމެ މުހިންމު ހޯމޯން ކަމަށްވާ ޑައިހައިޑްރޮކްސީޓެސްޓޮސްޓެރޯން (ޑީއެޗްޓީ) އުފެދެނީ ޓެސްޓޮސްޓެރޯން ހޯމޯން ބަދަލުވެގެންނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އިސްތަށީގެ ދިގުވުމުގެ ސައިކަލްގައި ހިމެނެނީ އެނަޖެން (ދިގުވާ މަރުހަލާ)، ކެޓަޖެން (ބަދަލުވާ މަރުހަލާ) އަދި ޓެލޮޖެން (އަރާމުކުރާ މަރުހަލާ) އެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ޑީއެޗްޓީ ގިނަވުމުން އިސްތަށީގެ ބުޑުތައް ހިމަވެ، އެނަޖެން މަރުހަލާ ކުރުކޮށްލައެވެ. މީގެ ސަބަބުން އާ އިސްތަށިތައް ފަޅާއިރު ހުންނަނީ ވަރަށް ތުނިކޮށް، އަދި އަވަހަށް ފައިބައިގެންދާ ގޮތަށެވެ.

އިސްތަށި ފޭބުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން އަސަރުކުރުވާ ކަމަކަށް ވިޔަސް، މިކަމަށް ފަރުވާ ހޯދުމުގައި ކެތްތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އިސްތަށި ފައިބަން ފަށާކަން ފާހަގަވާ ހިސާބުން ލަސްނުކޮށް ހަމުގެ ހާއްސަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އިންޓަނެޓުން ފެންނަހާ ފަރުވާއެއް އަމިއްލައަށް ބޭނުންކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ސިއްހީ މާހިރުންގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް އިހުތިޔާރުކުރުން މުހިންމެވެ. މިހާރު ތަހުލީލުކުރަމުންދާ އާ ފަރުވާތަކުގެ ނަތީޖާތައް އަންނަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި އެފްޑީއޭއަށް ހުށަހެޅުމަށް ތައްޔާރުވަމުންދާއިރު، އެ ހުއްދަތައް ލިބުމުން މި މައްސަލައަށް އިތުރު ފަސޭހަ އަދި ރައްކާތެރި ހައްލުތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

37:Tf2a,

38:Te3a,

ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވޭރިއަން ސިންޑްރޯމް(ޕީ.ސީ.އޯ.އެސް) އަކީ ކޮބާ؟

މިއީ ދަރިމައިވާ އުމުރުފުރައިގާ އަންހެނުންގެ ގައިގައި ފިރިހެން ހޯމޯން ކަމަށްވާ ” އެންޑްރޯޖަން” ގިނަވެ ބިސްދައުރުކުރާ ނިޒާމަށް ބުރޫ އަރާ ފެންނަ އަލާމަތް ތަކަކަށް އެކުލެވިގެންވާ ހާލަތެކެވެ

ފެންނާނެ އަލާތްމާތްތަކަކީ ކޮބާ؟

މައްސަރުކަންތައްތަކަށް އަންނަ ބަދަލު:

ގަވައިދުން ނުވުން

މަދުން ލޭފޭބުން ނޫނީ ގިނައިން ލޭ ފޭބުން

ގިނަދުވަސް ތަކެއް ވަންދެން މައްސަރުކަންތައް ނުވެހުރުން

ފިރިހެން ހޯމޯން “އެންޑްރޯޖަން” ގިނަވުމުން ފެންނަ އަލާމަތްތައް:

ފިރިހެންވަންތަ ގޮތަށް ގައިގައި އިސްތަށި ފެޅުން. މިސާލަކަށް، މޫނާއި މޭމަތި އަދި ބުރަކަށީގައި އިސްތަށި ފެޅުން

މޫނުގައި އޮށާޅަނެގުން

ފިރިހެންވަންތަ ގޮތަށް އިސްތަށި ފޭބުން

ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އުނދަގޫވުން

ދަރިމައިވުމަށް އުނދަގޫވުން

ފަރުވާއާއި ބެލެހެއްޓުން

ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުން އަދި ކަސްރަތު ކުރުން.
ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ހޯމޯން ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރަށް މަޢުލޫމާތު ބޭނުންނަމަ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

އާއްމުކޮށް ކާބޯތަކެއްޗާއި ޕީސީއޯއެސްއާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅޭނެ ކަމަށާއި ޕީސީއޯއެސް ހުންނަ ނަމަ ބަރުދަން އިތުރުވަނީ އިތުރު ސަބަބުތަކާ ހެދި އަދި ޕީސީއޯއެސް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކީ ވެސް ފަލަ މީހެއް ނޫންކަމަށް ސިއްޙީމާހިރުން ލަފާދެއްވައެވެ.

ޕީސީއޯއެސް ހުންނަ ނަމަ ޑޮކްޓަރުން ވެސް މިހާރު އެންމެ ލަފާ ދޭ އެއް ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ކަސްރަތުކުރުމެވެ.

ވަޒީފާގައި އުޅެމުން ކަސްރަތުކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށް، ގިނަދިރާސާތަކުންދައްކައެވެ.

ނަމަވެސް، ހަފްތާގެ ހަތް ދުވަހުގެ ތެރެއިން ހަތަރު ދުވަހު، މަދުވެގެން 30 މިނެޓަށް ނަމަވެސް ހެލިފެލިވެ އުޅުމަށް ސިއްޙީ މާހިރުން އިރުޝާދުދެއްވައެވެ. މިގޮތުން މިންހެޔޮ ކާނާ ބޭނުން ކުރުމާއި ކަސްރަތުކުރުން (މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު 5 ދުވަހު 30 މިނެޓް) ހިމެނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން %10އަށް ލުއިކޮށްފިނަމަ މައްސަރު ކަންތައް އާންމު ހާލަތަށް ރުޖޫއަވެއެވެ.

39:Te3a,

ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވޭރިއަން ސިންޑްރޯމް(ޕީ.ސީ.އޯ.އެސް) އަކީ ކޮބާ؟

ފެންނާނެ އަލާތްމާތްތަކަކީ ކޮބާ؟

މައްސަރުކަންތައްތަކަށް އަންނަ ބަދަލު:

ގަވައިދުން ނުވުން

މަދުން ލޭފޭބުން ނޫނީ ގިނައިން ލޭ ފޭބުން

ގިނަދުވަސް ތަކެއް ވަންދެން މައްސަރުކަންތައް ނުވެހުރުން

ފިރިހެން ހޯމޯން “އެންޑްރޯޖަން” ގިނަވުމުން ފެންނަ އަލާމަތްތައް:

މޫނުގައި އޮށާޅަނެގުން

ފިރިހެންވަންތަ ގޮތަށް އިސްތަށި ފޭބުން

ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އުނދަގޫވުން

ދަރިމައިވުމަށް އުނދަގޫވުން

ފަރުވާއާއި ބެލެހެއްޓުން

ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުން އަދި ކަސްރަތު ކުރުން.
ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ހޯމޯން ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރަށް މަޢުލޫމާތު ބޭނުންނަމަ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

ވަޒީފާގައި އުޅެމުން ކަސްރަތުކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށް، ގިނަދިރާސާތަކުންދައްކައެވެ.

25:["$","div",null,{"className":"mx-auto max-w-6xl px-4 py-10 sm:px-6","children":[["$","header",null,{"className":"mb-10 border-b border-hairline pb-8","children":[["$","h1",null,{"className":"text-3xl font-extrabold sm:text-4xl","children":"ރިޕޯޓް"}],["$","p",null,{"className":"mt-3 text-base/8 text-muted","children":"ތަފްސީލީ ރިޕޯޓްތައް"}]]}],["$","$L35",null,{"articles":[{"id":"sdg48jny","slug":"sdg48jny","title":"ފިރިހެނުންގެ ބޮލުން އިސްތަށި ފޭބުން","excerpt":"ފިރިހެނުންގެ ބޮލުން އިސްތަށި ފޭބުން","body":"$36","content":"$37","category_id":"bd3ddd4c-0c4f-47ec-8277-ac2edbcce252","author_id":"3270a3f9-6319-45eb-9d97-2d7f7323c352","site_id":"default","status":"published","published_at":"2026-08-10T17:09:33.101+00:00","social_media_headline":"Firihenunge Bolun Isthashi Feybun","image_caption":"","featured_image":"https://pub-9ce6c3c4bd20413899acdadff67cdaf5.r2.dev/media/1786381709623-8ad7iuvrh1d.png","image_url":"https://pub-9ce6c3c4bd20413899acdadff67cdaf5.r2.dev/media/1786381709623-8ad7iuvrh1d.png","image_alt":null,"author_name":"އާނާ","author_avatar":null,"is_featured":false,"is_lead":false,"comment_count":0,"tags":[],"created_at":"2026-08-10T17:07:43.87+00:00","updated_at":"2026-08-10T17:09:31.770304+00:00","category":{"id":"bd3ddd4c-0c4f-47ec-8277-ac2edbcce252","name":"Report","slug":"report","name_dv":"ރިޕޯޓް","created_at":"2026-07-26T08:07:11.86725+00:00","sort_order":3,"description":"ތަފްސީލީ ރިޕޯޓްތައް"},"author":{"avatar_url":null,"display_name":"އާނާ"}},{"id":"1b654g6p","slug":"1b654g6p","title":"ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވޭރިއަން ސިންޑްރޯމް(ޕީ.ސީ.އޯ.އެސް) އަކީ ކޮބާ؟","excerpt":"ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވޭރިއަން ސިންޑްރޯމް(ޕީ.ސީ.އޯ.އެސް) އަކީ ކޮބާ؟","body":"$38","content":"$39","category_id":"bd3ddd4c-0c4f-47ec-8277-ac2edbcce252","author_id":"3270a3f9-6319-45eb-9d97-2d7f7323c352","site_id":"default","status":"published","published_at":"2026-08-09T14:10:37.184+00:00","social_media_headline":"Polycystic Ovarian Syndrome ( PCOs) Aky Koba?","image_caption":"","featured_image":"https://pub-9ce6c3c4bd20413899acdadff67cdaf5.r2.dev/media/1786284544181-axqti6e61t.png","image_url":"https://pub-9ce6c3c4bd20413899acdadff67cdaf5.r2.dev/media/1786284544181-axqti6e61t.png","image_alt":null,"author_name":"އާނާ","author_avatar":null,"is_featured":false,"is_lead":false,"comment_count":0,"tags":[],"created_at":"2026-08-09T14:07:24.853+00:00","updated_at":"2026-08-09T14:10:37.436838+00:00","category":{"id":"bd3ddd4c-0c4f-47ec-8277-ac2edbcce252","name":"Report","slug":"report","name_dv":"ރިޕޯޓް","created_at":"2026-07-26T08:07:11.86725+00:00","sort_order":3,"description":"ތަފްސީލީ ރިޕޯޓްތައް"},"author":{"avatar_url":null,"display_name":"އާނާ"}}]}],"$L3a"]}]